Диета Сати Казановой: рост, вес и меню певицы

Статьи по теме

Меню буч Как принимать яблочный уксус для похудения Диетические блюда для похудения на каждый день

Параметры фигуры Сати Казановой

В юности певица испытывала комплексы из-за 5 лишних кг. Она соблюдала строгие диеты, принимала таблетки для похудения. У девушки возникли проблемы со здоровьем, и она отказалась от экспериментов. Последние 10 лет вес Сати Казановой составляет 50 кг. Параметры фигуры певицы: объем груди — 86 см, объем талии — 63 см, объем бедер — 88 см. Рост Сати Казановой – 166 см.

На каких диетах сидела знаменитость

В подростковом возрасте певица истязала себя голодовками. Однажды Сати 5 дней питалась только огурцами и яблоками. Еще до «Фабрики звезд» Казанова стала вегетарианкой, увлеклась йогой. Звезда считает растительный рацион идеальным для поддержания фигуры и хорошего самочувствия.

Секреты стройности Сати Казановой

Начинайте утро с контрастного душа. Найдите 15–20 минут для йоги. В вопросах питания руководствуйтесь следующими правилами:

• не соблюдайте жестких диет;
• исключите из меню животные продукты (мясо, яйца, рыбу);
• пейте травяные чаи;
• придерживайтесь интуитивного питания;
• откажитесь от рафинированных жиров, сахара;
• употребляйте больше зеленых овощей.

Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Вегетарианская диета для похудения - рецепты на каждый день

Как похудеть вегетарианцу: меню диеты

Питание по часам для похудения

С 6 до 9 утра завтракайте нежирными молочными продуктами (кефир, натуральный йогурт). Перекусите овощным салатом. С 12 до 14 часов употребляйте белковую пищу – чечевичный суп, каши из злаковых с низким гликемическим индексом (ГИ) – гречки, пшена. Период с 16:00 до 17:00 часов идеален для фруктов, мюсли. Ужинайте запеченными овощами, легким сыром. Правила диеты Казановой:

• ограничивайте размер порции – не более 200–250 г;
• ужинайте не позднее 19:00 часов;
• из рациона исключите хлебобулочные, кондитерские изделия, сладости, жирные блюда;
• пейте не менее 2 л жидкости в день;
• соблюдайте график приема пищи (каждые 3–4 часа).

Меню диеты Казановой

На завтрак Сати предпочитает тыквенный смузи или овсянку с фруктами, ягодами – источник энергии и бодрости. На обед Казанова съедает порцию супа-пюре, овощной салат. Ужинает певица легким сыром или запеченными овощами. Для улучшения вкуса блюд она использует приправы, пряности.

Диетические рецепты от Сати

Певица считает, что готовить пищу можно только с хорошим настроением. В рацион Сати входят полезные блюда:

• Запеченные овощи

Их можно есть в горячем или холодном виде, сделать салат или легкую закуску. Чтобы блюдо было вкусным и красивым, нарезайте овощи крупно, используйте перец разных цветов.

Ингредиенты:

• баклажан – 1 шт.;
• перец сладкий – 2 шт.;
• помидор – 5 шт.;
• кабачок – 1 шт.;
• шампиньоны – 5 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• масло оливковое – 2 ст. ложки;
• пряности, соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Овощи вымойте, просушите, крупно нарежьте.
2. Смешайте их с чесноком, солью, приправами.
3. Полейте оливковым маслом.
4. Выложите на застеленный фольгой противень.
5. Закройте фольгой и выпекайте 60 минут при 200° C.

• Тыквенный смузи

Пейте коктейль на завтрак или в качестве перекуса. Если смузи получился густым, разбавьте его натуральным йогуртом, нежирным кефиром или фильтрованной водой. Не употребляйте напиток охлажденным: низкая температура подавляет работу пищеварительных ферментов.

Ингредиенты:

• тыква — 200 г;
• яблоко — 1 штука;
• груша — 1 штука;
• мед — по желанию;
• корица — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву очистите, тонко нарежьте и приготовьте на пару.
2. Очищенные фрукты нарежьте кубиками.
3. Поместите все ингредиенты в блендер.
4. Добавьте щепотку корицы и доведите до однородной массы.
5. Подсластите медом (по желанию).
6. Еще раз взбейте.
7. Перелейте в высокие бокалы.

Преимущества и недостатки системы питания Сати Казановой

Вегетарианство полезно, если не исключает молоко и яйца, – источники животного белка, витаминов группы В. Отказ от этих продуктов приводит к анемии, нарушению работы нервной, эндокринной систем. Рацион Сати Казановой сбалансирован, но требует коррекции. В нем присутствуют овощи, фрукты, но недостаточно белка. К достоинствам диеты Казановой относятся:

• контроль веса;
• очищение организма от токсинов, шлаков;
• нормализация обмена веществ;
• обеспечение организма медленными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами;
• нормализация кишечной флоры;

Главные недостатки такого способа похудения

• дефицит белка, витамина В₁₂;
• постоянное чувство голода.

Видео