Диета Даны Борисовой: меню для похудения

Голубой экран телевизора пестрит звездами с красивой фигурой. Дана Борисова – яркий пример того, как должна выглядеть женщина. Российская телеведущая и любящая мать добилась идеальных параметров тела благодаря занятиям спортом и специальной диете. Секретами похудения она поделилась с поклонниками.

Параметры фигуры Даны Борисовой

После рождения дочери Полины и расставания с гражданским мужем телеведущая впала в депрессию и стала заедать плохое настроение. За несколько лет звезда набрала лишних 30 килограммов и превратилась в толстушку. Взяв себя в руки, она вернула стройность фигуры.

В 42 года Дана Борисова после похудения весит 58 килограммов при росте 170 см. Параметры ведущей:

  • обхват груди теледивы – 88 см;
  • талии – 66 см;
  • бедер – 89 см.

Почему поправилась телеведущая

В интервью с журналистами Дана Борисова сказала, что набрала вес из-за гормональных нарушений. Болезненное расставание с мужем привело телезвезду к алкоголю и неумеренности в еде. Проблема усугублялась и рядом других факторов:

  • малоподвижным образом жизни;
  • постоянными перелетами;
  • ненормированным сном и отдыхом;
  • резкими сменами климата;
  • отсутствием физических нагрузок.
Дана Борисова до и после похудения

Как похудела Дана Борисова

Ведущая решила, что хочет вновь вернуть красивую фигуру, и обратилась за помощью к Маргарите Королевой. Диетолог помогла составить правильный рацион и разработать план тренировок. Благодаря этому, Дана Борисова похудела быстро:

  • за первые 6 месяцев диеты потеряла 18 килограммов;
  • ведущая повторила опыт и за 4 недели сбросила еще 12 кг.

Секреты стройности от Борисовой

В инстаграме ведущая заявила, что на свою внешность потратила около 3 млн. рублей. В эту сумму входят пластические операции и уколы для расщепления подкожного жира. Косметические процедуры улучшили состояние кожи, но больший эффект Дане принесли диета и кардиотренировки.

Как худела телеведущая:

  • Она ела низкокалорийные продукты.
  • Основу рациона составляли овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки. Они способствуют очищению кишечника, ускоряют обмен веществ в организме.

После похудения Борисова не ест сладкое и старается не употреблять алкоголь. Дана пьет 2 литра жидкости в сутки. Предпочтение отдает воде с лимоном.

Продукты, богатые клетчаткой

Диета на две недели

Для избавления от лишних килограммов Дана использовала 2-недельную диету. Она построена на принципе чередования.

Меню расписано на 2 дня, его постоянно меняют местами.

Основные правила диеты Даны Борисовой:

  • Суточная калорийность рациона – 1200 ккал. Количество приемов пищи – 4–5 раза в сутки.
  • Объем порций – 250 граммов. При остром чувстве голода разрешены перекусы фруктами.
  • Основу рациона составляют овощи, фрукты, нежирное мясо/рыба, творог.
  • На завтрак можно есть медленные углеводы.
  • Запрещены наваристые супы, хлебобулочные изделия, сладости, кофе.
  • Лучшие продукты для салата – капуста и листовая зелень.
  • В обед салат разрешено заменить на тушеные овощи. Исключение составляют картофель и бобовые культуры.
  • Воскресенье – загрузочный день. Есть можно все, кроме жареных блюд, пищи с острыми специями, сдобы.
  • В день нужно выпивать до 2–2,5 литра жидкости. Разрешены соки, несладкие компоты, чай, минеральная вода без газа, кефир.

Режим питания первого дня

Если вы решили похудеть по методу Борисовой, приготовьтесь питаться однообразно. Рацион 1 дня:

  • Утро: тарелка каши Геркулес, 80 граммов мяса кролика или говядины, 1 томат.
  • Обед: 2 ломтика обезжиренного сыра, 10 граммов овсяных хлопьев, сваренных на воде.
  • Перекус: грейпфрут или зеленое яблоко.
  • Ужин: 200 г нежирного творога, зеленый чай.
  • Перед сном: стакан кефира.
Каша геркулес

Меню второго дня

На следующие сутки питаться необходимо такими продуктами:

  • Завтрак: тарелка овсянки с фруктами, 100 граммов йогурта или 1 ст. кефира.
  • Обед: тушеные овощи или салат (150 г), отварное куриное мясо (100 г).
  • Полдник: 2 кольца ананаса, банан.
  • Ужин: 2 томата, 2 ломтика нежирного сыра, 100 г говядины.
  • Перед сном: стакан кефира.

Рацион питания для сохранения результатов диеты

Чтобы не возникло необходимости вновь сбрасывать лишние килограммы, по завершении диеты внесите коррективы в рацион. Следуйте системе правильного питания, занимайтесь спортом. Примерное меню на день:

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с томатами, чай.
  • Обед: запеченный хек с брокколи (250–300 г).
  • Полдник: 100 граммов творога, чай.
  • Ужин: овощной салат (150 г), куриное филе (100 г), чай или кефир.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 19.03.2019

Похожие статьи

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru

Age check
Если вам 18+ нажмите